ШАГ 4:
Практиковать паузу перед реакцией в 5 случаях
Описание шага
[Что делать] В 5 потенциальных конфликтах сделай паузу 30 сек перед ответом.
[Как это работает] Пауза гасит импульс.
[Ожидаемый результат] Контроль эмоций.
[Критерий готовности] 5 пауз применено.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Напоминание 'пауза'.
2) [Действие 1] Распознай триггер.
3) [Действие 2] Сосчитай до 30.
4) [Действие 3] Ответь спокойно.
5) [Проверка результата] Запись случаев.
6) [Что дальше] Комбинируй с слушанием.
Частые ошибки
1. [Короткая пауза]: 10 сек мало. Делай 30+.
2. [Игнор триггеров]: Не замечаешь. Веди дневник.
3. [Форсировка]: Не дави на партнера.
🎯 Цель с этим шагом
Научись разрешать 25 реальных или потенциальных конфликтов с партнером конструктивно за 6 недель. Развивай навыки общения, снижай напряжение и укрепляй доверие в романтических отношениях через проверенные техники.
Подробнее о цели →