ШАГ 2:
Практиковать дыхательные упражнения для снижения тревожности
Описание шага
[Что делать] Регулярно выполняйте дыхательные техники для снижения стресса перед переговорами.
[Как это работает] Контроль дыхания помогает расслабиться и снизить уровень тревоги.
[Ожидаемый результат] Снижение физического и эмоционального напряжения.
[Критерий готовности] Регулярные занятия дыханием минимум 5 раз в неделю.
Как выполнить шаг
1) Изучите простые дыхательные техники.
2) Практикуйте их по 5-10 минут ежедневно.
3) Используйте упражнения перед и во время переговоров.
4) Отслеживайте своё состояние.
Проверка: ощущение спокойствия и снижение тревожности.
Дальше интегрируйте техники в ежедневную подготовку.
Частые ошибки
1. Нерегулярность занятий.
2. Неправильное выполнение техник.
3. Ожидание мгновенного эффекта.
4. Игнорирование эмоциональной составляющей.
Полезные инструменты
Медитационные приложения, видеоуроки по дыханию
🎯 Цель с этим шагом
Развивай уверенность в деловых переговорах на 30% за 2 месяца с помощью практических упражнений и техник.
Подробнее о цели →