ШАГ 2:
Практиковать box breathing 6 дней
Описание шага
[Что делать] 4 сек круг: вдох-зад-выдох-зад.
[Как это работает] Балансирует.
[Ожидаемый результат] Фокус.
[Критерий готовности] 6 сессий.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] 12 мин.
2) [Действие 1] Квадрат визуализируй.
3) [Действие 2] 5 циклов.
4) [Проверка результата] Ясность.
Частые ошибки
1. [Неравные секунды]: 4 равные.
2. [Дыхание грудью]: Животом.
🎯 Цель с этим шагом
Изучи и примени 15 разных дыхательных техник медитации за 90 дней. Получи арсенал для контроля эмоций, энергии и фокуса в любой ситуации.
Подробнее о цели →