ШАГ 2:
Практиковать активное слушание с другом 5 раз в течение 2 недель
Описание шага
[Что делать] Сознательно слушай друга без прерываний, задавай уточняющие вопросы и показывай эмпатию.
[Как это работает] Активное слушание укрепляет доверие, показывая заинтересованность и уважение.
[Ожидаемый результат] Друг почувствует себя услышанным, а ты улучшишь коммуникативные навыки.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда проведено минимум 5 сессий активного слушания за 2 недели.
Как выполнить шаг
1) Назначь время для общения с другом.
2) Во время разговора сосредоточься на собеседнике.
3) Избегай перебиваний и отвлечений.
4) Задавай вопросы для уточнения смысла.
5) Отражай чувства и мысли собеседника.
6) Подтверждай понимание своими словами.
7) Благодари за доверие.
8) Анализируй свои успехи и ошибки после каждого разговора.
9) Повторяй практику регулярно.
10) Записывай впечатления для рефлексии.
Проверка: 5 успешных сессий с обратной связью от друга или собственным анализом.
Частые ошибки
1. [Перебивание]: Нарушает доверие и мешает собеседнику.
2. [Отвлечение]: Проверка телефона снижает качество общения.
3. [Отсутствие обратной связи]: Не показывает заинтересованность.
4. [Формальные вопросы]: Механическое задавание вопросов не создаёт доверия.
🎯 Цель с этим шагом
Повышай доверие в дружбе, выполняя 15 практических упражнений на открытое и честное общение за 3 месяца.
Подробнее о цели →