ШАГ 10:
Практиковать 13 минут 10 дней без срывов
Описание шага
[Что делать] 13 мин стабильно.
[Как это работает] Почти цель — укрепление.
[Ожидаемый результат] Привычка на 80%.
[Критерий готовности] 10 записей.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] .
2) [Действие 1] Полная сессия.
3) [Действие 2] Трек.
Частые ошибки
1. [Самосаботаж]: Игнорь мысли 'устал'.
🎯 Цель с этим шагом
Создай устойчивую привычку медитировать 15 минут каждый вечер за 60 дней. Улучши сон, снизи стресс дня и повысь эмоциональную устойчивость. Простые шаги от 2 минут до полной рутины с трекингом прогресса.
Подробнее о цели →