ШАГ 2:
Повторять выбранные утверждения утром после пробуждения
Описание шага
[Что делать] — ежедневно повторять 5 выбранных утверждений вслух или про себя сразу после пробуждения.
[Как это работает] — утренний повтор формирует позитивный настрой на весь день.
[Ожидаемый результат] — повышение уверенности и мотивации с утра.
[Критерий готовности] — шаг выполнен, когда практика проводится минимум 7 дней подряд без пропусков.
Как выполнить шаг
1) После пробуждения найдите 5 минут спокойствия.
2) Повторите каждое утверждение медленно и осознанно.
3) Сосредоточьтесь на значении слов и чувствах.
4) Повторяйте ежедневно в одно и то же время.
5) Отмечайте изменения в настроении.
6) Продолжайте практику для закрепления привычки.
Частые ошибки
1. Повторение механически без осознания.
2. Пропуск утренней практики.
3. Отвлечение на другие дела во время повторения.
4. Нетерпение к результатам.
Полезные инструменты
Напоминания, таймер, аудиозаписи
🎯 Цель с этим шагом
Начните ежедневно поддерживать себя позитивными утверждениями, повышая уверенность и эмоциональную устойчивость за 30 дней.
Подробнее о цели →