ШАГ 3:
Повторять позитивные утверждения вечером перед сном
Описание шага
[Что делать] — ежедневно повторять выбранные утверждения перед сном для закрепления позитивного настроя.
[Как это работает] — вечерняя практика помогает снизить тревожность и улучшить качество сна.
[Ожидаемый результат] — спокойствие и уверенность перед сном.
[Критерий готовности] — шаг выполнен, когда практика проводится минимум 7 дней подряд без пропусков.
Как выполнить шаг
1) За 5 минут до сна найдите тихое место.
2) Повторите утверждения медленно и осознанно.
3) Представляйте позитивные образы, связанные с фразами.
4) Выполняйте регулярно каждый вечер.
5) Отмечайте улучшение эмоционального состояния.
6) Продолжайте практику для формирования устойчивой привычки.
Частые ошибки
1. Выполнение практики в спешке или усталости.
2. Отвлечение на гаджеты.
3. Пропуск вечерних повторений.
4. Недостаточная концентрация на смысле утверждений.
Полезные инструменты
Напоминания, аудиозаписи, дневник
🎯 Цель с этим шагом
Начните ежедневно поддерживать себя позитивными утверждениями, повышая уверенность и эмоциональную устойчивость за 30 дней.
Подробнее о цели →