ШАГ 3:
Повторять позитивные установки ежедневно по 10 минут утром и вечером
Описание шага
[Что делать] Регулярно повторять сформулированные позитивные утверждения для изменения мышления.
[Как это работает] Повторение помогает закрепить новые установки и снизить тревожность.
[Ожидаемый результат] Усиление позитивного восприятия партнёра и отношений.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда практика проводится минимум 5 дней в неделю в течение 4 недель.
Как выполнить шаг
1) Выдели 10 минут утром и вечером.
2) Читай вслух или про себя позитивные утверждения.
3) Вдумывайся в смысл, представляй ситуации, подтверждающие их.
4) Записывай изменения в дневник.
5) Корректируй установки при необходимости.
6) Продолжай практику для закрепления результата.
Частые ошибки
1. [Механическое повторение]: Без осознания смысл теряется.
2. [Пропуски]: Нерегулярность снижает эффект.
3. [Скептицизм]: Вера в практику усиливает результаты.
4. [Отсутствие визуализации]: Визуализация усиливает воздействие.
Полезные инструменты
Таймер, дневник
🎯 Цель с этим шагом
За 3 месяца сформировать позитивное и здоровое отношение к партнёру и отношениям, уменьшив ревность и повысив доверие.
Подробнее о цели →