ШАГ 6:
Повторить тест спины после первой сессии
Описание шага
[Что делать] Наклон стоя, новая цифра.
[Как это работает] Быстрый фидбек.
[Ожидаемый результат] +1-2 см.
[Критерий готовности] Запись сделана.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Как шаг 1.
2) [Действие 1] Измерь.
3) [Действие 2] Сравни.
4) [Проверка результата] Прогресс.
5) [Что дальше] День 2.
Частые ошибки
1. [Без разогрева]: Неточно.
2. [Оптимизм]: Честно измеряй.
Полезные инструменты
Линейка.
🎯 Цель с этим шагом
Улучши гибкость позвоночника: наклон вперед с касанием пола руками. Разовьешь подвижность спины и плеч за 8 недель по 25 минут в день. Снимешь скованность и боли от сидячего образа жизни.
Подробнее о цели →