ШАГ 6:
Повторить тест растяжки ног
Описание шага
[Что делать] Повтори начальный тест наклона вперед после сессии. Фиксируй новый результат.
[Как это работает] Показывает ежедневный прирост.
[Ожидаемый результат] +1-3 см уже.
[Критерий готовности] Новая цифра записана с фото.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Как в шаге 1.
2) [Действие 1] Наклон, измерь.
3) [Действие 2] Запиши сравнение.
4) [Проверка результата] Прогресс виден.
5) [Что дальше] День 2 с +временем.
Частые ошибки
1. [Тест без разогрева]: Неточно; разогрей сначала.
2. [Игнор фото]: Забыто; всегда фиксируй.
Полезные инструменты
Линейка, камера.
🎯 Цель с этим шагом
Улучши гибкость ног: сядь с прямой спиной, положив руки на стопы. Разовьешь подвижность бедер и голеней за 6 недель ежедневных упражнений по 20 минут. Получишь свободу движений без боли в спине и коленях.
Подробнее о цели →