ШАГ 6:
Повторить процесс прощения для оставшихся 4 человек
Описание шага
[Что делать] — Последовательно повторите анализ, отпускание эмоций и письмо для каждого человека из списка. Это системный подход поможет освободиться от накопленных обид.
[Как это работает] — Пошаговая проработка каждой обиды снижает общий уровень стресса и улучшает эмоциональное состояние.
[Ожидаемый результат] — Простив всех 5 человек, вы почувствуете внутренний покой и свободу.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда для каждого человека проведены все предыдущие этапы и написано письмо с прощением.
Как выполнить шаг
1) Вернитесь к списку прощаемых людей.
2) Для каждого выполните шаги 3-5.
3) Делайте паузы на отдых и рефлексию.
4) Записывайте ощущения после каждого прощения.
5) Следите за изменениями в эмоциональном состоянии.
6) Завершите процесс после пятого человека.
7) Оцените общий эффект и планируйте поддержание результата.
Частые ошибки
1. Перегрузка — попытка проработать всех сразу может вызвать эмоциональное истощение.
2. Пропуск этапов для некоторых людей снижает качество.
3. Недостаток времени на каждый этап снижает эффективность.
4. Отсутствие рефлексии после каждого прощения замедляет внутренние изменения.
Полезные инструменты
Дневник, заметки на телефоне
🎯 Цель с этим шагом
Научись прощать и освобождаться от негативных эмоций, простив 5 человек за 2 месяца для улучшения эмоционального состояния.
Подробнее о цели →