ШАГ 1:
Повесить стикер 'Жуй 25' на стол
Описание шага
[Что делать] Напиши 'Жуй 25 раз каждый кусок' на бумаге, приклей к столу/тарелке.
[Как это работает] Визуальный якорь запускает рефлекс.
[Ожидаемый результат] Напоминание готово.
[Критерий готовности] Стикер на месте, виден.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Листок, ручка.
2) [Действие 1] Напиши крупно.
3) [Действие 2] Приклей на обеденный стол.
4) [Проверка результата] Виден сразу.
5) [Что дальше] Первая тренировка шаг 2.
Частые ошибки
1. [Мелкий шрифт]: Не замечаешь. Крупно, цветное.
2. [Убирают]: Оставь на месяц.
3. [Только дома]: Стикер в сумку на работу.
Полезные инструменты
Стикер
🎯 Цель с этим шагом
Формируй привычку жевать 25 раз каждый кусок за месяц. Улучши пищеварение, сбрось 2 кг, ешь осознанно без переедания. Практика для лучшего метаболизма.
Подробнее о цели →