ШАГ 2:
Поставить чёткую цель — отказаться от сладких напитков на 30 дней
Описание шага
[Что делать] — Зафиксируй цель отказаться от сладких напитков на 30 дней письменно или в приложении.
[Как это работает] — Чёткая формулировка усиливает мотивацию и помогает держать фокус.
[Ожидаемый результат] — Осознанное решение и план действий.
[Критерий готовности] — Цель записана и подтверждена личной мотивацией.
Как выполнить шаг
1) Используй результаты предыдущего шага.
2) Напиши цель в позитивной форме.
3) Определи дату начала и окончания.
4) Объясни себе, зачем это нужно.
5) Поделись целью с близкими для поддержки.
6) Подготовь альтернативы для замены напитков.
Частые ошибки
1. Неокончательное формулирование — снижает ответственность.
2. Отсутствие сроков — цель становится абстрактной.
3. Скрытие цели — отсутствие поддержки уменьшает шансы.
4. Недооценка сложности — важно быть готовым к вызовам.
Полезные инструменты
Дневник целей, приложения для постановки задач
🎯 Цель с этим шагом
Откажись от сладких напитков на месяц для улучшения гидратации и общего состояния здоровья.
Подробнее о цели →