ШАГ 1:
Поставить цель и подготовить набор средств для ежедневного ухода
Описание шага
[Что делать] — определить цель челленджа и подготовить необходимый набор: щётка, паста, нить, ополаскиватель.
[Как это работает] — ясная цель и готовность средств повышают мотивацию и упрощают старт.
[Ожидаемый результат] — набор средств готов и цель сформулирована.
[Критерий готовности] — все средства приобретены, цель записана и визуализирована.
Как выполнить шаг
1) Определите для себя цель улучшения ухода.
2) Составьте список необходимых средств.
3) Приобретите или найдите аналоги дома.
4) Запишите цель в дневник или приложение.
5) Разместите напоминания на видном месте.
6) Настройте напоминания на смартфоне.
7) Начинайте челлендж с четкой мотивацией.
Частые ошибки
1. Не ставить конкретную цель: Нет мотивации.
2. Откладывать покупку средств: Старт затягивается.
3. Не фиксировать цель: Легко забыть.
4. Недооценивать подготовку: Это снижает шансы на успех.
Полезные инструменты
Календарь, приложения для заметок, напоминания
🎯 Цель с этим шагом
Закрепите полезные привычки ухода за зубами и деснами за 30 дней с ежедневным планом действий.
Подробнее о цели →