ШАГ 2:
Посчитать жевания на завтраке
Описание шага
[Что делать] Каждый кусок жуй 15 раз, считай в уме 1-15.
[Как это работает] Тренировка внимания.
[Ожидаемый результат] Завтрак дольше, сыты.
[Критерий готовности] 15 раз на 5 кусках.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Стикер виден.
2) [Действие 1] Кусок во рту — считай.
3) [Действие 2] Дойди до 15.
4) [Проверка результата] Тарелка пуста медленнее.
5) [Что дальше] Обед шаг 3.
Частые ошибки
1. [Быстро считать]: Теряешь счет. Медленно.
2. [Забывают]: Смотри стикер.
3. [Жидкое]: Суп тоже жуй.
🎯 Цель с этим шагом
Формируй привычку жевать 25 раз каждый кусок за месяц. Улучши пищеварение, сбрось 2 кг, ешь осознанно без переедания. Практика для лучшего метаболизма.
Подробнее о цели →