ШАГ 4:
Полоскать рот ополаскивателем ежедневно после ухода за зубами
Описание шага
[Что делать] — использовать ополаскиватель для удаления бактерий и освежения дыхания.
[Как это работает] — дополнительно снижает воспаление и поддерживает гигиену.
[Ожидаемый результат] — улучшенное состояние полости рта и свежесть дыхания.
[Критерий готовности] — ежедневное ополаскивание в течение 14 дней.
Как выполнить шаг
1) Выбрать ополаскиватель без спирта.
2) Использовать после чистки зубов и нити.
3) Полоскать рот 30-60 секунд.
4) Не глотать средство.
5) Отмечать регулярность в дневнике.
6) Следить за ощущениями.
7) При необходимости корректировать использование.
Частые ошибки
1. Использовать спиртосодержащие средства: Сухость и раздражение.
2. Полоскать слишком часто: Нарушение микрофлоры.
3. Глотать ополаскиватель: Вредно.
4. Не соблюдать регулярность: Нет эффекта.
Полезные инструменты
Ополаскиватель, таймер, дневник
🎯 Цель с этим шагом
Закрепите полезные привычки ухода за зубами и деснами за 30 дней с ежедневным планом действий.
Подробнее о цели →