ШАГ 3:
Полностью отказаться от кофе и алкоголя на 14 дней
Описание шага
[Что делать] Не употреблять кофе и алкоголь в течение 14 дней, заменяя их полезными напитками.
[Как это работает] Полный отказ способствует снижению токсинов и улучшению сна.
[Ожидаемый результат] Чистый организм, бодрость и улучшение настроения.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда в течение 14 дней не было ни одной порции кофе или алкоголя.
Как выполнить шаг
1) Убери кофе и алкоголь из дома.
2) Найди заменители: вода, травяные чаи.
3) Используй техники управления стрессом.
4) Записывай свое самочувствие.
5) Проси поддержки у близких.
6) Отмечай каждый день успеха.
Частые ошибки
1. Срыв из-за отсутствия поддержки.
2. Подмена на другие вредные привычки.
3. Недостаток мотивации и планирования.
4. Игнорирование симптомов и их преуменьшение.
Полезные инструменты
Дневник, приложения для поддержки отказа
🎯 Цель с этим шагом
За 21 день отказаться от кофе и алкоголя для снижения токсической нагрузки и улучшения самочувствия.
Подробнее о цели →