ШАГ 9:
Подвести итоги первых 6 недель танцев
Описание шага
[Что делать] Посчитай общие ккал, взвесься, запиши ощущения.
[Как это работает] Анализ мотивирует.
[Ожидаемый результат] 14 000 ккал, минус 1.5 кг.
[Критерий готовности] Отчет: цифры, фото до/после, 1 час.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Трекер данные.
2) [Действие 1] Сумма ккал.
3) [Действие 2] Вес измерь.
4) [Действие 3] Запиши: энергия, одежда.
5) [Проверка результата] Прогресс виден.
6) [Что дальше] Последние 2 недели.
Частые ошибки
1. [Страх цифр]: 'Не смотрю' — демотивация. Честно посчитай.
2. [Нет фото]: Не видишь изменений. Сними.
3. [Преувеличение]: Реалистично оцени.
Полезные инструменты
Весы, фото.
🎯 Цель с этим шагом
Танцевальные сессии помогут сжечь 20 000 ккал — эквивалент 2-3 кг жира. Улучши выносливость, фигуру, энергию. Подходит для всех уровней, дома без оборудования.
Подробнее о цели →