ШАГ 5:
Подвести итоги и спланировать дальнейшее питание для поддержки иммунитета
Описание шага
[Что делать] Проанализировать результаты месяца, оценить изменения и составить план питания на следующий период.
[Как это работает] Итоговый анализ помогает закрепить полезные привычки и скорректировать рацион.
[Ожидаемый результат] Чёткий план здорового питания для дальнейшего укрепления иммунитета.
[Критерий готовности] План составлен, анализ проведён и зафиксирован в дневнике или приложении.
Как выполнить шаг
1) Пересмотрите дневник питания и самочувствия.
2) Отметьте достижения и проблемные моменты.
3) Составьте список любимых и полезных продуктов.
4) Определите продукты для исключения или уменьшения.
5) Разработайте меню на следующий месяц с учётом баланса.
6) Запланируйте регулярные проверки самочувствия.
7) Следите за соблюдением плана и корректируйте по мере необходимости.
Частые ошибки
1. Отказ от анализа: Без него сложно планировать следующий этап.
2. Слишком жесткие ограничения: Это снижает мотивацию.
3. Игнорирование индивидуальных особенностей организма.
4. Отсутствие гибкости в плане питания.
Полезные инструменты
Дневник питания, приложения для планирования меню
🎯 Цель с этим шагом
Добавьте 5 продуктов с доказанным эффектом для иммунитета в свой рацион за 1 месяц и улучшите здоровье.
Подробнее о цели →