ШАГ 7:
Подвести итоги и составить план дальнейшего питания после 30 дней
Описание шага
[Что делать] Проанализировать результаты отказа, определить ощущения и составить план дальнейшего питания.
[Как это работает] Итоги помогают оценить эффективность и спланировать устойчивое питание.
[Ожидаемый результат] Чёткий план поддержания или развития вегетарианского рациона.
[Критерий готовности] Составлен письменный отчёт и план питания на следующий период.
Как выполнить шаг
1) Собери дневники питания и самочувствия.
2) Определи успехи и сложности.
3) Запиши выводы и уроки.
4) Составь меню и цели на следующий период.
5) Продумай поддержку и мотивацию.
6) Используй результаты для устойчивого перехода.
7) Делись планом с близкими для поддержки.
Частые ошибки
1. Пренебрежение анализом и планированием.
2. Недооценка достижений и успехов.
3. Резкие изменения без учёта опыта.
4. Отсутствие поддержки и мотивации после анализа.
Полезные инструменты
Текстовые редакторы, дневники питания
🎯 Цель с этим шагом
Выполни полный отказ от мяса и рыбы на 30 дней, перейдя на вегетарианское питание для улучшения здоровья и самочувствия.
Подробнее о цели →