ШАГ 6:
Подвести итоги и сформировать привычку регулярного выражения благодарности
Описание шага
[Что делать] — Проанализируй результаты месяца, отметь изменения в отношениях и выработай план поддерживать привычку благодарности регулярно.
[Как это работает] — Регулярная практика благодарности способствует долгосрочному укреплению поддержки.
[Ожидаемый результат] — Чёткий план и мотивация продолжать.
[Критерий готовности] — Сформирован план регулярных выражений благодарности и записан в дневник.
Как выполнить шаг
1) Пересмотри все отправленные письма и реакции.
2) Запиши положительные изменения в отношениях.
3) Определи удобный ритм выражения благодарности (например, раз в неделю).
4) Запланируй напоминания для поддержания привычки.
5) Поделись успехами с близкими.
6) Следи за собственными ощущениями и настроением.
7) При необходимости корректируй план.
Частые ошибки
1. Недостаток анализа: Без итогов сложно закрепить результат.
2. Отсутствие плана: Без расписания привычка быстро исчезает.
3. Слишком высокая частота: Это может вызывать усталость.
4. Игнорирование чувств: Важно выражать благодарность искренне.
Полезные инструменты
Дневник, планировщик, календарь
🎯 Цель с этим шагом
Вырази признательность близким, написав 20 благодарственных писем за месяц для улучшения отношений и взаимоподдержки.
Подробнее о цели →