ШАГ 9:
Подвести итоги 2 недели
Описание шага
[Что делать] Рассчитай среднюю клетчатку 14 дней, доведи до 38г.
[Как это работает] Корректировка перед финалом.
[Ожидаемый результат] План на 40г.
[Критерий готовности] Среднее 35г+, план записан.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Данные дневника.
2) [Действие 1] Посчитай среднее.
3) [Действие 2] Добавь орехи 20г.
4) [Проверка результата] Корректировка готова.
5) [Что дальше] Финальные 2 недели шаг 10.
Частые ошибки
1. [Оптимизм в расчетах]: Округляй вниз. Честно.
2. [Нет плана Б]: Если <30г, вернись к шагу 6.
3. [Усталость]: Отметь успехи для мотивации.
Полезные инструменты
Калькулятор
🎯 Цель с этим шагом
Разработай привычку потреблять 40 г клетчатки в день через простые замены в рационе. Улучши пищеварение, стабилизируй вес и получи больше энергии без голодания. Идеально для занятых людей — результат за месяц.
Подробнее о цели →