ШАГ 7:
Подвести итог и зафиксировать достижение цели по сжиганию калорий
Описание шага
[Что делать] — Проанализируйте данные о сожжённых калориях и отметьте достижение цели.
[Как это работает] — Итоговая оценка закрепляет успех и мотивирует на новые достижения.
[Ожидаемый результат] — Чувство удовлетворения и готовность ставить новые цели.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда вы сделали запись об итогах и оценили изменения в самочувствии.
Как выполнить шаг
1) Соберите данные о расходе калорий за период.
2) Сравните с целевыми 1500 калориями.
3) Оцените изменения в физическом состоянии.
4) Запишите результаты и ощущения.
5) Отметьте успех и отпразднуйте достижение.
6) Подготовьте план новых целей.
7) Поделитесь достижениями с близкими или сообществом.
Частые ошибки
1. Не фиксировать результат — снижение мотивации.
2. Недооценка успехов — мешает прогрессу.
3. Сравнение с другими — демотивация.
4. Отсутствие планов на будущее — потеря прогресса.
Полезные инструменты
Дневник, фитнес-приложение
🎯 Цель с этим шагом
Поставьте цель сжечь 1500 калорий ходьбой за 6 недель, чтобы повысить физическую форму и энергию без интенсивных тренировок.
Подробнее о цели →