ШАГ 7:
Подвести итог и зафиксировать достижение цели 10 000 шагов в день
Описание шага
[Что делать] — Зафиксируйте итоговый результат, оцените изменения и отпразднуйте достижение цели.
[Как это работает] — Итоговая оценка закрепляет успех и мотивирует на новые цели.
[Ожидаемый результат] — Чувство удовлетворения и готовность к новым вызовам.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда вы проанализировали данные и сделали запись об успешном достижении цели.
Как выполнить шаг
1) Соберите все данные о количестве шагов за 8 недель.
2) Сравните их с начальным уровнем.
3) Запишите изменения в самочувствии и физической форме.
4) Отметьте достижения в дневнике или приложении.
5) Празднуйте успех удобным способом.
6) Подготовьте план новых целей для поддержания активности.
7) Поделитесь результатами с близкими или сообществом.
Частые ошибки
1. Не фиксировать результат — теряется мотивация.
2. Игнорировать успех — снижает самооценку.
3. Сравнивать себя с другими — приводит к разочарованию.
4. Отсутствие планов после достижения — потеря прогресса.
Полезные инструменты
Дневник, мобильное приложение для фитнеса
🎯 Цель с этим шагом
Научитесь ходить 10 000 шагов ежедневно за 2 месяца, чтобы улучшить физическую форму и повысить энергию.
Подробнее о цели →