Подвести итог и пройти 30 км со скандинавской ходьбой за 6 недель

Описание шага

[Что делать] Совершите итоговую прогулку на 30 км, используя освоенную технику и опыт.
[Как это работает] Итоговое достижение закрепит результат и повысит мотивацию.
[Ожидаемый результат] Уверенная и комфортная ходьба на 30 км.
[Критерий готовности] Пройдено 30 км с правильной техникой и без чрезмерной усталости.

Как выполнить шаг

1) Планируйте маршрут длиной 30 км.
2) Подготовьтесь физически и морально.
3) Выполните разминку.
4) Соблюдайте технику и ритм ходьбы.
5) Делайте короткие паузы при необходимости.
6) Проанализируйте ощущения и результаты.

Частые ошибки

1. Недостаточная подготовка к длительной дистанции.
2. Нарушение техники при усталости.
3. Игнорирование сигналов тела.
4. Не планировать отдых и гидратацию.