ШАГ 8:
Подвести итог и оценить выполнение 20 тренировок за 8 недель
Описание шага
[Что делать] Проведите анализ выполненных тренировок, отметьте достижения и сложности.
[Как это работает] Итоговый обзор помогает закрепить успехи и определить новые цели.
[Ожидаемый результат] Чёткое понимание прогресса и мотивация для дальнейшего развития.
[Критерий готовности] Анализ завершён, сделаны записи и планы на следующий этап тренировок.
Как выполнить шаг
1) Соберите все записи о тренировках и самочувствии.
2) Подсчитайте количество проведённых занятий.
3) Оцените прогресс в самочувствии и физической форме.
4) Запишите выводы и планы.
5) Отметьте успехи для повышения мотивации.
6) Определите новые цели и задачи.
Частые ошибки
1. Не подводить итоги — теряется мотивация.
2. Игнорировать сложности — важно учиться на ошибках.
3. Сравнивать себя с другими — фокусируйтесь на личном развитии.
4. Не планировать дальнейшие шаги.
Полезные инструменты
Дневник, приложения для статистики
🎯 Цель с этим шагом
Укрепите здоровье и дисциплину, проведя 20 тренировок на свежем воздухе за 8 недель с подробным планом.
Подробнее о цели →