ШАГ 6:
Подвести итог и оценить улучшения осанки и состояния спины после 4 недель
Описание шага
[Что делать] — Провести самоконтроль осанки и сравнить ощущения с началом программы.
[Как это работает] — Итоговый анализ мотивирует и помогает планировать дальнейшие шаги.
[Ожидаемый результат] — Осознание прогресса и план поддержки правильной осанки.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда проведена оценка и записаны выводы через 4 недели.
Как выполнить шаг
1) Сделай итоговые фото и сравни с первоначальными.
2) Оцени уровень комфорта и усталости при сидении.
3) Запиши достижения и трудности.
4) Определи, какие привычки удалось сформировать.
5) Составь план поддержания и дальнейшего развития.
6) При необходимости проконсультируйся с профессионалом.
7) Используй результаты для мотивации к продолжению заботы о спине.
Частые ошибки
1. Недооценка достигнутого прогресса: снижает мотивацию.
2. Отсутствие систематической оценки: теряется контроль.
3. Игнорирование сложностей и ошибок.
4. Отсутствие плана дальнейших действий.
Полезные инструменты
Камера, блокнот или приложение для заметок
🎯 Цель с этим шагом
Освой правильную посадку за столом и улучшай осанку за 4 недели с ежедневными практиками и контролем.
Подробнее о цели →