ШАГ 12:
Подвести итог и оценить улучшение осанки с помощью повторной фотосессии и замеров
Описание шага
[Что делать] — Сделать итоговое фото в профиль и сравнить с исходным, а также оценить общее состояние и ощущения.
[Как это работает] — Сравнение позволяет объективно увидеть прогресс и закрепить мотивацию.
[Ожидаемый результат] — Чёткое понимание достигнутого улучшения и план дальнейших действий.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда итоговое фото сделано и проанализировано вместе с записями и личными ощущениями.
Как выполнить шаг
1) Встань в том же месте и ракурсе, что и при первом фото.
2) Сделай качественную фотографию осанки.
3) Сравни ее с исходным снимком, обрати внимание на изменения.
4) Проанализируй записи из дневника и ощущения тела.
5) Определи, что улучшилось, а что требует дополнительной работы.
6) Запланируй дальнейшие шаги для поддержания результата.
7) Используй этот опыт для мотивации и новых целей.
Частые ошибки
1. Делать фото в разное время и условиях: ухудшает сравнение.
2. Оценивать результат субъективно без данных: сложно понять прогресс.
3. Игнорировать мелкие улучшения: важно видеть даже малые успехи.
4. Не планировать дальнейшие действия: результат может быть временным.
Полезные инструменты
Камера, блокнот для анализа
🎯 Цель с этим шагом
Научись поддерживать правильную осанку, выполняя простые ежедневные упражнения по 15 минут в течение 12 недель.
Подробнее о цели →