ШАГ 10:
Подвести итог и оценить снижение цифрового напряжения глаз после 2 месяцев
Описание шага
[Что делать] Сравнить начальные и текущие показатели по шкале комфорта для оценки снижения напряжения.
[Как это работает] Итоговая оценка покажет достигнутый результат и эффективность практик.
[Ожидаемый результат] Подтверждение снижения цифрового напряжения глаз на 40% или более.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда проведено сравнение и сделан вывод о достигнутом результате.
Как выполнить шаг
1) Повторите оценку состояния глаз по шкале от 1 до 10 по трём параметрам.
2) Сравните с исходными данными.
3) Запишите разницу и проанализируйте прогресс.
4) Оцените, достигнута ли цель снижения на 40%.
5) Подумайте о дальнейших шагах для поддержания результата.
6) Зафиксируйте итог в дневнике или приложении.
7) Отметьте успех и мотивируйте себя на продолжение здоровых привычек.
Частые ошибки
1. Неточность в сравнении: используют разные критерии или забывают исходные данные.
2. Оценка по настроению: субъективное чувство не всегда отражает объективный прогресс.
3. Игнорирование промежуточных результатов: не учитывают мелкие улучшения.
4. Отсутствие планов на будущее: после достижения цели прекращают уход за глазами.
Полезные инструменты
Блокнот, заметки на смартфоне
🎯 Цель с этим шагом
Снизь усталость глаз и напряжение от гаджетов на 40% за 2 месяца с помощью простых упражнений и режима работы.
Подробнее о цели →