ШАГ 8:
Подвести итог и оценить прогресс бега за 2 месяца
Описание шага
[Что делать] Подсчитайте общую дистанцию и проанализируйте результаты тренировок за 8 недель.
[Как это работает] Итоговый анализ мотивирует и помогает планировать дальнейшие цели.
[Ожидаемый результат] Чёткое понимание достигнутого результата и шагов для развития.
[Критерий готовности] Проведен анализ, сделаны выводы и поставлены новые задачи.
Как выполнить шаг
1) Соберите все записи тренировок.
2) Подсчитайте пройденные километры.
3) Оцените самочувствие и изменения физической формы.
4) Запишите выводы и планы на будущее.
5) Сравните результаты с начальным тестом.
6) Отметьте успехи и мотивацию для новых целей.
Частые ошибки
1. Не подводить итог — снижает мотивацию.
2. Игнорировать слабые места — препятствует развитию.
3. Сравнивать себя с другими — важно ориентироваться на свой прогресс.
4. Не планировать следующий этап тренировки.
Полезные инструменты
Дневник тренировок, приложения для статистики
🎯 Цель с этим шагом
Развивайте силу и выносливость, пробежав 15 км по пересечённой местности за 8 недель с планом тренировок.
Подробнее о цели →