📊

ШАГ 5:

Подсчитать 100 г зерен за день

Описание шага

[Что делать] Фиксируй и суммируй зерна дня.

[Как это работает] Трекинг мотивирует.

[Критерий готовности] ≥100 г за день.

Как выполнить шаг

1) [Подготовка] Дневник.

2) [Действие 1] Записывай порции.

Частые ошибки

1. [Забывают вечер]: Фиксируй сразу.

Полезные инструменты

Блокнот

🎯 Цель с этим шагом

🎯

Увеличить цельные зерна до 150 г в день за 6 недель

🏃 Здоровье 10 шагов Легко ⭐

Добавь цельнозерновые: 150 г ежедневно за 6 недель. Стабилизируй сахар в крови, улучши пищеварение, получи энергию без скачков. Легкий план с рецептами.

Подробнее о цели →

Другие шаги этой цели

1 Сварить 50 г овсянки на завтрак 2 Отмерить 150 г зерен на неделю 3 Добавить гречку 50 г в обед 4 Сварить киноа 30 г на ужин 6 Увеличить до 120 г зерен в день

Связанные привычки

📝

Записывать ежедневные расходы в бюджетный блокнот

5-15 минут Легко ⭐
📅

Составлять еженедельный бюджет на предстоящие расходы

5-15 минут Средне ⭐⭐
📈

Проверять банковские выписки и сверять с расходами

5-15 минут Средне ⭐⭐

Добавить цель с этим шагом

Начните выполнять этот шаг в рамках полноценной цели

Добавить цель