Подготовить спокойное место для уединения без посторонних раздражителей

Описание шага

[Что делать] — создайте комфортное и тихое место, где вас не будут беспокоить в течение 20 минут.

[Как это работает] — подходящая обстановка способствует расслаблению и качественному отдыху.

[Ожидаемый результат] — место, где вы сможете спокойно провести время без отвлечений.

[Критерий готовности] — место организовано, чисто и свободно от шумов и гаджетов.

Как выполнить шаг

1) Выберите комнату или уголок с минимальным уровнем шума.
2) Уберите или отключите все устройства и источники отвлечений.
3) Подготовьте удобное кресло, подушку или коврик.
4) При необходимости включите мягкое освещение или используйте природный свет.
5) Проверьте температуру и вентиляцию.
6) Сообщите домочадцам о вашем уединении.
7) Проверьте место перед началом первой сессии.

Частые ошибки

1. [Неподходящее место]: Слишком шумное или неудобное — выбирайте тихое и комфортное.
2. [Оставление гаджетов рядом]: Они отвлекают — уберите их.
3. [Плохое освещение]: Мешает расслаблению — используйте мягкий свет.
4. [Игнорирование температуры]: Жарко или холодно снижает комфорт — настройте климат.