ШАГ 1:
Подготовить полотенце и таз с холодной водой 18-20 градусов
Описание шага
[Что делать] Подготовить необходимые материалы: полотенце и таз с холодной водой температурой 18-20°C.
[Как это работает] Правильная подготовка обеспечивает комфорт и безопасность процедуры.
[Ожидаемый результат] Все готово для первой процедуры обтирания.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда таз наполнен водой нужной температуры и полотенце под рукой.
Как выполнить шаг
1) Наполните таз холодной водой из крана.
2) Измерьте температуру воды термометром или рукой.
3) Подготовьте полотенце для вытирания.
4) Выберите удобное место для процедуры.
5) Проверьте, что всё готово для безопасного обтирания.
Частые ошибки
1. Использование слишком холодной воды — вызывает дискомфорт.
2. Отсутствие полотенца рядом — неудобство и риск переохлаждения.
3. Неподготовленное место — снижает мотивацию.
4. Пропуск подготовки — усложняет выполнение процедуры.
Полезные инструменты
Термометр для воды, таз, полотенце
🎯 Цель с этим шагом
Закалить организм и повысить иммунитет с помощью 12 процедур обтирания холодной водой за 6 недель.
Подробнее о цели →