ШАГ 1:
Подготовить ёмкость с холодной водой 15-18 градусов для обливания ног
Описание шага
[Что делать] Наполнить ведро или таз холодной водой с температурой 15-18°C для процедуры обливания ног.
[Как это работает] Правильная температура обеспечивает комфорт и безопасность процедуры.
[Ожидаемый результат] Готовность к первой процедуре обливания ног.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда емкость наполнена водой нужной температуры и находится рядом для удобства.
Как выполнить шаг
1) Выберите подходящую емкость.
2) Наполните водой из крана, доведите температуру до 15-18°C.
3) Используйте термометр или руку для контроля температуры.
4) Подготовьте полотенце и удобное место для процедуры.
5) Убедитесь, что всё готово к началу.
6) Приготовьтесь к процедуре.
Частые ошибки
1. Слишком холодная вода — вызывает дискомфорт и отрицательную реакцию.
2. Отсутствие полотенца — неудобство и риск переохлаждения.
3. Неподготовленное место — снижает мотивацию.
4. Пренебрежение подготовкой.
Полезные инструменты
Термометр для воды, ведро или таз, полотенце
🎯 Цель с этим шагом
Закалить нижние конечности и улучшить кровообращение с помощью ежедневных обливаний ног холодной водой 2 минуты 21 день.
Подробнее о цели →