ШАГ 4:
Подготовить экипировку и место для тренировок на улице
Описание шага
[Что делать] Соберите удобную одежду, обувь и выберите подходящее место для занятий.
[Как это работает] Комфорт и безопасность повышают качество тренировок.
[Ожидаемый результат] Готовность к занятиям без препятствий.
[Критерий готовности] Экипировка подобрана, место выбрано и подготовлено к тренировкам.
Как выполнить шаг
1) Проверьте прогноз погоды и сезон.
2) Выберите удобную, дышащую одежду и обувь.
3) Осмотрите место для тренировок на безопасность.
4) Приготовьте необходимые аксессуары (мат, бутылка с водой).
5) Убедитесь в освещении и безопасности маршрута.
6) Сделайте пробное занятие для проверки условий.
Частые ошибки
1. Неподходящая обувь — повышает риск травм.
2. Игнорирование погодных условий.
3. Выбор опасных или неудобных мест.
4. Недостаток воды и экипировки.
🎯 Цель с этим шагом
Укрепите здоровье и дисциплину, проведя 20 тренировок на свежем воздухе за 8 недель с подробным планом.
Подробнее о цели →