ШАГ 2:
Подготовить блокнот для 90 благодарностей
Описание шага
[Что делать] Возьмите блокнот или тетрадь, разделите на 90 дней: дата, имя, благодарность. Это база для трекинга — без нее записи потеряются.
[Как это работает] Физический носитель делает процесс видимым, мотивирует продолжать видя прогресс (страницы заполняются).
[Ожидаемый результат] Готовый журнал с первой страницей для записи.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда блокнот имеет 90 строк (дата + 3 поля: кто, за что, подпись), первая страница пронумерована.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Найдите блокнот/тетрадь, ручку, 30 мин свободного времени.
2) [Действие 1] На первой странице напишите заголовок 'Наши 90 благодарностей', 5 мин.
3) [Действие 2] Сделайте таблицу: колонка 'Дата', 'Кому благодарны', 'За что', 'Кто написал' — на 90 строк (20 мин).
4) [Действие 3] Пронумеруйте дни от 1 до 90, добавьте today's дату на первую.
5) [Проверка результата] Таблица готова, места хватит на 90 записей — проверьте счет.
6) [Что дальше] Сегодня запишите первую благодарность в журнал.
Частые ошибки
1. [Цифровой вместо бумажного]: Хотят в заметки — забывают. Бумага тактильна, видна на столе — мотивирует ежедневно.
2. [Слишком сложно]: Делают дизайнерский журнал — тратят часы. Простая таблица за 30 мин — главное регулярность.
3. [Мало места]: Записи в одну колонку — тесно. Всегда 4 колонки с местом для 2-3 предложений.
Полезные инструменты
Блокнот, ручка
🎯 Цель с этим шагом
Создайте традицию ежедневных благодарностей с близкими: 90 записей за 3 месяца укрепят эмоциональную связь, повысят счастье и сделают вечера теплее. Простые 5 минут в день изменят атмосферу дома.
Подробнее о цели →