ШАГ 2:
Подготавливать 500 мл воды перед каждым приемом пищи
Описание шага
[Что делать] — Заранее готовить стакан или бутылку с 500 мл воды для питья перед едой. [Как это работает] — Подготовка облегчает выполнение привычки и экономит время. [Ожидаемый результат] — Вода всегда под рукой и готова к употреблению. [Критерий готовности] — Вода подготовлена не менее 15 раз за 30 дней перед едой.
Как выполнить шаг
1) Используй мерную емкость для воды. 2) Наливай воду за 10-15 минут до еды. 3) Храни воду в удобном месте. 4) Следи за чистотой и свежестью воды. 5) По возможности используй одну емкость для всех приемов. 6) Записывай подготовку в дневник.
Частые ошибки
1. Не готовят воду заранее и забывают пить. 2. Используют недостаточное количество воды. 3. Пьют воду слишком холодной или горячей. 4. Не связывают подготовку с приемами пищи.
Полезные инструменты
Мерные стаканы, бутылки, термосы
🎯 Цель с этим шагом
Пей по 500 мл воды перед едой 15 раз за месяц для улучшения пищеварения и поддержания водного баланса.
Подробнее о цели →