ШАГ 7:
Поддерживать уровень потребления сладостей не выше 30 г в день
Описание шага
[Что делать] После достижения цели контролируйте ежедневное потребление сладостей, не превышая 30 г.
[Как это работает] Поддержание результата требует регулярного самоконтроля и планирования.
[Ожидаемый результат] Стабильное улучшение здоровья и закрепление полезной привычки.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда уровень потребления не превышает 30 г ежедневно в течение месяца.
Как выполнить шаг
1) Продолжайте вести учёт потребления.
2) Используйте план питания и заменители.
3) Контролируйте порции и частоту.
4) Отмечайте успехи и корректируйте при необходимости.
5) Поддерживайте мотивацию через вознаграждения.
6) Делитесь достижениями с окружением.
Частые ошибки
1. Расслабленность после достижения цели.
2. Отсутствие контроля порций.
3. Игнорирование замены сладостей.
4. Недостаток поддержки и мотивации.
Полезные инструменты
Дневник питания, трекер привычек.
🎯 Цель с этим шагом
Сократите ежедневное потребление сладостей до 30 граммов за 30 дней для улучшения здоровья и энергии.
Подробнее о цели →