ШАГ 11:
Поддерживать достигнутый уровень потребления фастфуда не более 1 раза в неделю
Описание шага
[Что делать] После достижения цели продолжайте контролировать частоту перекусов, не превышая одного раза в неделю.
[Как это работает] Поддержание результата требует постоянного внимания и самоконтроля.
[Ожидаемый результат] Стабильное улучшение здоровья и сохранение новой привычки.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда в течение месяца фиксируется не более одного перекуса фастфудом в неделю.
Как выполнить шаг
1) Продолжайте вести учёт перекусов.
2) Используйте выработанные стратегии и альтернативы.
3) Планируйте питание и вознаграждения.
4) Обращайте внимание на сигналы организма.
5) При необходимости корректируйте план.
6) Регулярно оценивайте состояние и мотивацию.
Частые ошибки
1. Расслабленность после достижения цели: Это может привести к возврату к старым привычкам.
2. Недостаток поддержки: Важно сохранять заинтересованность и мотивацию.
3. Игнорирование сигналов организма: Это может привести к перееданию.
4. Отсутствие регулярного контроля: Без учёта сложно удержать результат.
Полезные инструменты
Дневник питания, трекер привычек.
🎯 Цель с этим шагом
Научись контролировать потребление фастфуда, снижая его до одного раза в неделю за 8 недель.
Подробнее о цели →