ШАГ 9:
Поддерживать дефицит калорий 7 дней
Описание шага
[Что делать] -300 ккал/день.
[Как это работает] Финальный толчок.
[Ожидаемый результат] Минус 4 кг.
[Критерий готовности] Дневник.
Как выполнить шаг
1) Считай.
2) Корректируй.
Частые ошибки
1. Срывы.
🎯 Цель с этим шагом
Сбрось 4 кг за 6 недель регулярным бегом. Комбинируй пробежки с контролем калорий без строгих диет. Получишь стройность, энергию и привычку к активной жизни.
Подробнее о цели →