ШАГ 12:
Поддерживать 15 минут 30 дней подряд
Описание шага
[Что делать] 15 мин ежедневно 30 дней, анализируй прогресс еженедельно.
[Как это работает] Полуфинал — привычка формируется.
[Ожидаемый результат] Автоматизм.
[Критерий готовности] 30 записей.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Расширь трекер.
2) [Действие 1] Ежедневно.
3) [Действие 2] Недельный отзыв.
Частые ошибки
1. [Потеря интереса]: Добавь новые образы.
🎯 Цель с этим шагом
Создай устойчивую привычку медитировать 15 минут каждый вечер за 60 дней. Улучши сон, снизи стресс дня и повысь эмоциональную устойчивость. Простые шаги от 2 минут до полной рутины с трекингом прогресса.
Подробнее о цели →