ШАГ 2:
Планировать маршрут длиной 3 км по пересечённой местности
Описание шага
[Что делать] — Выберите маршрут длиной 3 км с небольшими перепадами высоты и разнообразным покрытием для тренировки.
[Как это работает] — Выбор подходящего маршрута позволяет подготовить тело к специфике пересечённой местности и избежать травм.
[Ожидаемый результат] — Сформирован маршрут, готовый к прохождению с отметками ключевых точек.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда карта маршрута составлена и расстояние подтверждено не менее 3 км.
Как выполнить шаг
1) Используйте карты или приложения для поиска подходящего маршрута.
2) Отметьте начало и конец пути, учитывая особенности рельефа.
3) Оцените сложность, избегая слишком крутых подъёмов.
4) Запишите или сохраните маршрут для удобства.
5) Подготовьте экипировку согласно маршруту.
6) Проверьте безопасность и варианты выхода из маршрута.
Частые ошибки
1. Выбор слишком сложного маршрута: Это может привести к травмам и разочарованию.
2. Игнорирование погодных условий: Не учитывая погоду, можно попасть в опасные ситуации.
3. Недостаточная проверка дистанции: Ошибки в подсчёте километров влияют на план тренировок.
4. Отсутствие информации о местности: Не изучив маршрут, сложно планировать время и силы.
Полезные инструменты
Карты, GPS-трекеры, навигационные приложения
🎯 Цель с этим шагом
Постепенно увеличивай дистанцию и сложность маршрутов, чтобы пройти 50 км по пересечённой местности за 2 месяца.
Подробнее о цели →