ШАГ 7:
Пить воду с лимоном по 300 мл утром в течение 30 дней
Описание шага
[Что делать] — Добавлять свежий лимон в воду и пить 300 мл утром для поддержания водного баланса и метаболизма. [Как это работает] — Лимон стимулирует пищеварение и делает воду вкуснее, что повышает мотивацию пить. [Ожидаемый результат] — Улучшение пищеварения и привычка пить воду утром. [Критерий готовности] — Прием воды с лимоном утром зафиксирован не менее 25 дней из 30.
Как выполнить шаг
1) Выжать сок половины лимона в стакан воды. 2) Пить полученный напиток сразу после пробуждения. 3) Приготовить напиток заранее при необходимости. 4) Следить за реакцией организма. 5) Вести записи о выполнении. 6) Чередовать с обычной водой для разнообразия.
Частые ошибки
1. Используют слишком много лимона, вызывая изжогу. 2. Пьют напиток поздно вечером, мешая сну. 3. Добавляют сахар или мед, снижая пользу. 4. Пропускают прием, снижая эффективность.
Полезные инструменты
Стакан, нож, доска для нарезки
🎯 Цель с этим шагом
Достигни уровня питья 2 литров воды ежедневно за полтора месяца, используя метод контроля и анализа прогресса.
Подробнее о цели →