ШАГ 5:
Пить воду в течение 30 минут после пробуждения ежедневно
Описание шага
[Что делать] — Включать прием воды в первый утренний ритуал для запуска обмена веществ. [Как это работает] — Утреннее питье помогает разбудить организм и улучшить гидратацию. [Ожидаемый результат] — Улучшение самочувствия и бодрости. [Критерий готовности] — Выполнение приема воды утром минимум 25 раз за 30 дней.
Как выполнить шаг
1) Подготовь стакан воды рядом с кроватью. 2) После пробуждения выпей 250-300 мл воды. 3) Не оттягивай питье, сделай это первой задачей. 4) Следи за ощущениями и уровнем энергии. 5) Записывай выполнение в дневник. 6) Продолжай ежедневно для закрепления привычки.
Частые ошибки
1. Забывают пить воду утром из-за спешки. 2. Пьют мало воды или разбавляют напитком. 3. Откладывают прием до завтрака, снижая эффект. 4. Не связывают привычку с конкретным действием.
Полезные инструменты
Напоминания, будильник
🎯 Цель с этим шагом
Достигни уровня питья 2 литров воды ежедневно за полтора месяца, используя метод контроля и анализа прогресса.
Подробнее о цели →