ШАГ 8:
Пить воду маленькими глотками каждые 20 минут в рабочее время
Описание шага
[Что делать] — Регулярно пить по 100-150 мл воды малыми порциями во время работы для постоянного поддержания гидратации. [Как это работает] — Частое питье предотвращает обезвоживание и поддерживает концентрацию. [Ожидаемый результат] — Повышение продуктивности и снижение усталости в течение рабочего дня. [Критерий готовности] — Выполнение приема воды каждые 20 минут минимум 6 часов в день в 20 рабочих днях месяца.
Как выполнить шаг
1) Подготовь бутылку с водой объемом около 1 литра. 2) Установи таймер на 20 минут. 3) Каждый раз, когда срабатывает таймер, выпивай 100-150 мл воды. 4) Веди записи о количестве выпитой жидкости. 5) Следи за самочувствием и уровнем энергии. 6) Корректируй объем и частоту по ощущениям.
Частые ошибки
1. Пьют много воды за один раз, забывая о частоте. 2. Игнорируют таймер и забывают пить вовремя. 3. Слишком маленькие объемы, которые не влияют на гидратацию. 4. Отказываются от воды в пользу других напитков, нарушая цель.
Полезные инструменты
Таймер, приложение для напоминаний, бутылка с мерой
🎯 Цель с этим шагом
Сформируй привычку пить 3 литра воды каждый день в течение месяца для улучшения общего самочувствия и энергии.
Подробнее о цели →