ШАГ 3:
Пить воду маленькими глотками по 150 мл за раз
Описание шага
[Что делать] — Пить воду маленькими порциями по 150 мл, чтобы равномерно увлажнять организм. [Как это работает] — Мелкие глотки лучше усваиваются и не перегружают желудок. [Ожидаемый результат] — Комфортное и регулярное потребление воды в течение дня. [Критерий готовности] — Каждый прием составляет примерно 150 мл, не вызывая дискомфорта.
Как выполнить шаг
1) Определи объем стакана или бутылки. 2) Делай 3-4 глотка за раз. 3) Не спеши пить, распределяй время между глотками. 4) Следи за ощущениями. 5) Используй мерные емкости для контроля. 6) Записывай в дневник выполнение.
Частые ошибки
1. Пьют большие порции сразу, вызывая дискомфорт. 2. Спешат и не распределяют питье равномерно. 3. Не контролируют количество за один прием. 4. Игнорируют сигналы жажды из-за неправильного питья.
Полезные инструменты
Мерные стаканы, бутылки с делениями
🎯 Цель с этим шагом
Привыкай пить воду равными порциями каждый час в течение месяца для стабильного водного баланса и энергии.
Подробнее о цели →