ШАГ 10:
Пить травяные настои и чаи без сахара по 1 литру в день за 30 дней
Описание шага
[Что делать] — Включить в рацион ежедневное потребление 1 литра травяных настоев или чаев без сахара для разнообразия жидкости. [Как это работает] — Травяные напитки поддерживают водный баланс и способствуют расслаблению. [Ожидаемый результат] — Улучшение гидратации и общее оздоровление организма. [Критерий готовности] — 1 литр травяных напитков выпивается ежедневно в течение 30 дней.
Как выполнить шаг
1) Выбери травяные чаи без кофеина и сахара. 2) Заваривай напиток утром и вечером. 3) Пей напиток в течение дня небольшими порциями. 4) Следи за отсутствием аллергических реакций. 5) Записывай ежедневный объем и ощущения. 6) Чередуй разные травы для разнообразия и пользы.
Частые ошибки
1. Добавляют сахар, что снижает пользу. 2. Пьют чай слишком горячим, вызывая дискомфорт. 3. Выбирают травы с противопоказаниями без консультации. 4. Не учитывают общее количество жидкости, что ведет к переизбытку.
Полезные инструменты
Чайник, термос, чайные наборы
🎯 Цель с этим шагом
Сформируй привычку пить 3 литра воды каждый день в течение месяца для улучшения общего самочувствия и энергии.
Подробнее о цели →