ШАГ 4:
Пить не менее 2 литров воды ежедневно для поддержания обмена веществ
Описание шага
[Что делать] Увеличить потребление воды до минимум 2 литров в день для улучшения обмена веществ.
[Как это работает] Вода способствует выведению токсинов и поддерживает метаболизм.
[Ожидаемый результат] Улучшение состояния кожи, снижение отеков и повышение энергии.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда выпито минимум 2 литра воды ежедневно в течение недели.
Как выполнить шаг
1) Используй бутылку с метками для контроля.
2) Пей воду равномерно в течение дня.
3) Избегай сладких напитков.
4) Записывай объем выпитой жидкости.
5) Следи за самочувствием.
6) Постепенно увеличивай объем при необходимости.
Частые ошибки
1. Забывают пить регулярно.
2. Заменяют воду на газировку или соки.
3. Пьют слишком быстро.
4. Не учитывают потребность при физической нагрузке.
Полезные инструменты
Трекеры воды, напоминания
🎯 Цель с этим шагом
Похудеть на 3 кг за 8 недель с помощью детокса, сбалансированного питания и поддержания водного баланса.
Подробнее о цели →