ШАГ 9:
Пить не менее 1,5 литров воды в день для поддержки детокса
Описание шага
[Что делать] Обеспечить ежедневное потребление воды не менее 1,5 литров для улучшения обмена веществ и выведения токсинов.
[Как это работает] Вода способствует выведению продуктов распада и поддерживает работу почек и печени.
[Ожидаемый результат] Улучшится состояние кожи, появится больше энергии и уменьшится чувство усталости.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда ежедневно выпивается не менее 1,5 литров жидкости минимум 5 дней в неделю.
Как выполнить шаг
1) Подготовь бутылку или стакан для контроля объема.
2) Распределяй прием воды равномерно на весь день.
3) Следи за цветом мочи — он должен быть светлым.
4) Используй напоминания, чтобы не забывать пить.
5) Избегай сладких напитков и кофеина для лучшего эффекта.
6) Отмечай объемы в дневнике или приложении.
Частые ошибки
1. Замена воды на соки или чай с сахаром.
2. Пить много воды за раз вместо равномерного распределения.
3. Игнорирование жажды до появления сильного ощущения.
4. Недостаточный контроль объема — сложно оценить реальное потребление.
Полезные инструменты
Напоминания, приложения для трекинга воды
🎯 Цель с этим шагом
Научись уменьшать потребление сахара до безопасного уровня за месяц для улучшения обмена веществ и общего самочувствия.
Подробнее о цели →