ШАГ 6:
Пить минимум 1,5 литра воды ежедневно для поддержки иммунитета
Описание шага
[Что делать] — Обеспечь ежедневное потребление не менее 1,5 литров чистой воды.
[Как это работает] — Вода помогает транспортировать питательные вещества и поддерживает работу иммунной системы.
[Ожидаемый результат] — Улучшение обмена веществ и общего самочувствия.
[Критерий готовности] — За день выпито минимум 1,5 литров воды без учёта других напитков.
Как выполнить шаг
1) Подготовь бутылку или графин с водой объёмом 1,5 литра.
2) Раздели объём на равные части для приёма в течение дня.
3) Пей воду небольшими порциями, чтобы не забывать.
4) Используй напоминания для контроля питьевого режима.
5) Избегай напитков с сахаром и кофеина в качестве замены воды.
6) Оцени самочувствие и цвет мочи для контроля гидратации.
Частые ошибки
1. Замена воды сладкими напитками: не даёт нужной гидратации.
2. Пить много воды за один раз: организм не усваивает, возникает дискомфорт.
3. Игнорирование питьевого режима в холодное время года.
4. Забытие о воде во время физической активности, что снижает иммунитет.
Полезные инструменты
Приложения для трекинга воды, бутылки с делениями
🎯 Цель с этим шагом
Научись правильно принимать витамины и сбалансировать питание для повышения иммунитета за 60 дней.
Подробнее о цели →